Vizualizace se Vám může stát velmi užitečnou pomůckou. Ve své podstatě se jedná o mentální cvičení. Díky vizualizaci budete schopni využít přirozenou sílu mysli, která Vám pomůže k úspěchu ve všech aspektech Vašeho života.
Naše myšlení vytváří naši realitu. Je vědecky prokázáno, že využíváme pouze 10% svého myšlenkového potenciálu. Můžeme se však naučit rozvinout naše skryté schopnosti a s myslí pracovat mnohem efektivněji.
Představivost nás neustále provází. Každý den naši mysl zaměstnávají představy o různých situacích, lidech, zvucích, emocích a naše tělo na ně reaguje. Pokud si například představíme nepříjemné jednání se svým nadřízeným, zvýší se nám tep a začneme také rychleji dýchat. Naopak pozitivní vizualizace procházky po rozkvetlé louce dovede navodit zklidnění a tělesnou relaxaci. Představivost není jen propojení mysli a těla, ale také propojení mysli a reality. Jestliže se naučíme správné vizualizaci, dostane se nám schopnosti získat vše, po čem v životě toužíme.
Technika vizualizace je mocným nástrojem naší mysli. Žádá si hlubokou relaxaci následovanou vyvoláním určité představy. Existuje nespočet technik, které nás dovedou k našemu osobnímu cíli. Například řízená imaginace, kdy si představujeme to, co si přejeme, a také celý proces, který vede k dosažení námi vytyčeného cíle.
Zkusme si uvést příklad, jak můžeme pracovat s naší představivostí. Pokud máte například strach z prezentace své práce před kolegy, představte si publikum, které Vás pozorně a se zájmem poslouchá. Po skončení projevu Vám všichni s úsměvem a nadšením zatleskají. V případě, že si budete tuto představu navozovat pravidelně, Vaše pravá mozková hemisféra (má na starosti city a emoce) začne vnímat projev na veřejnosti jako něco příjemného, ačkoliv dříve tato myšlenka u Vás vyvolala stres. Obraz, který vytváříme pro pravou mozkovou hemisféru, však musí být co nejpřesnější a nejzřetelnější, aby jej dovedla přetvořit na daný pocit. Je tedy třeba naši schopnost imaginace nejdříve trénovat.
Vizualizační cvičení
- Nejprve relaxujte tělo i mysl. Zaujměte pohodlnou pozici, můžete si i lehnout. Zavřete oči a klidně dýchejte.
- Představte si například rozkvetlou kopretinu. Uvědomte si její tvar a barvu. Poté se snažte vyvolat co nejpřesnější představu, uvědomte si i takové detaily, jako jsou pylová zrnka či kresba na listech. Dále zapojte také ostatní smysly, představte si jakou má vůni, její hebkost či šumění jejích lístků ve větru.
- Otevřete oči a na papír zaznamenejte vše, co jste cítili. Cvičení opakujte s jinými předměty.
